Heat vyber lekce

Typy lekci – Jaká je ta správná pro mě?

 

ZAČÁTEČNÍCI:

  • Lekce vhodná pro začátečníky, podrobněji se vysvětlují jednotlivé techniky a koncept cvičení
  • Nižší a střední intenzita zátěže
  • Dle uvážení instruktora se mohou chodit všechny techniky, záleží na složení zákazníků na lekci
  • Tepová frekvence se pohybuje mezi 60 % –  75% maximální TF
  • Zlepšuje práci kardiovaskulárního systému, zvyšuje fyzickou kondici a vytrvalost
  • Preventivně působí proti stresu

SPALOVÁNÍ:

  • Lekce určená převážně na redukci hmotnosti – spalování tuků
  • Nižší intenzita zátěže, velmi vhodná i pro začátečníky
  • Chodíme pouze techniky vhodné ke spalování
  • Tepová frekvence se pohybuje mezi 55 % – 70% maximální TF
  • Zlepšuje práci kardiovaskulárního systému, zvyšuje fyzickou kondici a vytrvalost
  • Preventivně působí proti stresu

KLASICKÁ:

  • Lekce je vhodná pro všechny kdo mají rádi svižnou a náročnější chůzi
  • Střední a vyšší intenzita zátěže
  • Tepová frekvence se pohybuje mezi 65 % – 85 % maximální TF
  • Zejména ke zvýšení fyzické kondice a vytrvalosti, zlepšuje práci kardiovaskulárního systému

RELAXAČNÍ:

  • Lekce je vhodná jako odpočinek nebo na regeneraci namožených svalů.
  • Nízká intenzita zátěže
  • Tepová frekvence se pohybuje mezi 50 % – 65 % maximální TF
  • Lekce je vhodná pro obézní lidi a ztrátu tukové hmoty. Dostatečně dlouhá doba v aerobním pásmu.

KONDIČNÍ (Náročná):

  • Lekce určená pro kondiční trénink, sportovce, sportovní přípravu pro jiné druhy sportů
  • Vysoká intenzita zátěže – vhodné pro zdatné
  • Tepová frekvence se pohybuje mezi 65% – 90% maximální TF
  • Zvyšuje odolnost svalů proti vlivům kyseliny mléčné

INTERVALOVÁ(Náročná) – HIIT(z anglického High Intensity Interval Training):

  • Lekce určená pro kondiční trénink a ke zvýšení fyzické kondice
  • Hlavním konceptem HIITu je trénink v intervalech o různé zátěži
  • Klíčem k úspěchu je střídat vysoce intenzivní intervaly a následné odpočinkové intervaly, při kterých snižujete tepovou frekvenci.
  • Metoda je celkem náročná, vyžaduje si kompletní koncentraci těla a mysli
  • Tepová frekvence se pohybuje mezi 65% – 90% maximální TF
  • Zvyšuje odolnost svalů proti vlivům kyseliny mléčné