Skupinové cvičení Vás bude skvěle motivovat a povzbuzovat k dalším a lepším výkonům.
Je pouze na Vás zda si budete chtít dát pořádně do těla, či se spíše uvolnit a protáhnout.
„Mind“ cvičení – Pilates, Jóga, Základy správného dýchání, jógy a relaxace
„Aerobic“ cvičení – Body styling
„Posilovací“ cvičení – Tabata, Břišní pekáč
Připravujeme:
Slovo jóga má svůj původ v sanskrtském jug, které označuje unii, spojení, sjednocení – sanskrt je jedním z nejstarších jazyků, který hraje v Indii a jihovýchodní Asii podobnou roli, jako v Evropě latina, zjednodušeně řečeno. Pokud bychom šli více do hloubky, zjistíme, že sanskrt nevyjadřuje fyzickou, nýbrž energetickou realitu tohoto světa.
Lekce je určená začátečníkům a středně pokročilým cvičencům.
Lekce neobsahuje žádnou aerobní část.
Svou oblibu a tisíciletou tradici si jóga udržuje především proto, že nikoho nenutí v něco věřit, ani se dohadovat o pravdivosti a účinnosti svých principů. Často je prohlašována za exaktní vědu: zkoumání, které se neobejde bez praxe, poznání, které je bez vlastní zkušenosti nemožné. Nejde však o náboženství, ani o pouhou filozofii.
Jóga ale znamená také Samadhi, osvícení, ukončení koloběhu života a smrti. Jogíni totiž věří v zákon karmy a reinkarnace a ten vysvětluje, že duše na sebe bere tak dlouho nová těla, dokud se nezbaví všech pout, která si skrz své předchozí těla a mysli způsobila.
Základem lekcí Jógy v Solné jeskyni je plynulost pohybu spojeného s dechem.
Lekce můžou mít různý charakter dle úrovně a dispozic klientů – dynamičtější či jemnější. Cvičení zklidňuje, upravuje peristaltiku, metabolismus, endokrinní, neurovegetativní, imunitní systém a kardiovaskulární systém. Lekce Vinyasy yogy rozvíjí flexibilitu a sílu celého těla, ozdravuje, očišťuje organismus, zbavuje únavy, napětí a stresu.
Cvičíme v ponožkách a v pohodlném oblečení. Lekce trvá 55 minut.
Na cvičení s Vámi se těší Barbora, Renata, Kristýna
Pilates = unikátní metoda, která kombinuje posilování a protahování svalů a spolu s dýcháním buduje silný „střed těla“ a obnovuje rovnováhu svalově kosterního systému.
Lekce je určená pro začátečníky i pokročilé, je zaměřená na nácvik základních principů Pilatesovy metody cvičení, zejména dýchání, plynulost cviků, správné držení těla vestoje, vsedě, vleže. Není vhodné pro těhotné.
Jde o takzvané cvičení body & mind. To znamená, že by jste si při něm měli nejenom protáhnout ztuhlé tělo, posílit svaly, ale povzbudit i mysl.
Pilates vychází mimo jiné z jógy, na cviky je potřeba se soustředit, koncentrovat myšlení.
Nejvyšším cílem cvičení je vybudování silného a stabilního centra trupu. Metoda Pilates věří, že díky zpevnění jádra těla, celé tělo bude vyvážené a formované. Hlavním bonusem tohoto cvičení ale je, že zatěžuje a protahuje tělo rovnoměrně, zpevní ho a donutí Vás stát zpříma.
Základem je správné hluboké dýchání. Provedení cviků navíc vychází z takzvaného centra těla (říká se mu také core), což jsou hluboké svaly v oblasti břicha a zad, pánevního dna a dýchacího svalu bránice. Všechny Pilates pohyby vycházejí z břišních svalů a svalů spodních zad. Jsou vymyšleny tak, aby pracovaly menší svaly, které napomáhají větším svalům a zároveň danou svalovou oblast protáhly.
Cvičíme pomocí váhy vlastního těla, případně pomocí balančních pomůcek (např. overball), široké gumy.
Lekce neobsahuje žádnou aerobní část.
Cvičíme v ponožkách a v pohodlném oblečení. Lekce trvá 55 minut.
Na cvičení s Vámi se těší Petra, Jitka
BŘIŠNÍ PEKÁČ = Unikátní trénink pro ženy i muže k získání dobré kondice břišních svalů a svalů pánevního dna.
Lekce je určená začátečníkům a středně pokročilým cvičencům, ženám po porodu, ženám se začínající inkontinencí, či každému s problémy s vyhřezlými plotýnkami. Není vhodné pro těhotné.
Jedna se o intenzivní cvičení, při němž dochází k posilování a vhodnému formování převážně partií břicha (přímé, šikmé apod.) a zpevnění pánevního dna. Dále dochází k účinnému spalování tuků v těchto oblastech.
Jedná se o tzv. „svaly coru“, svaly oblasti hrudní páteře, oblast beder, pánve a kyčlí – udržení stability těla. Do cvičení je pro odpočinek zařazené i posilování problémových partii (ramena, boky, hýždě..)
Cvičíme pomocí váhy vlastního těla, případně pomocí balančních pomůcek (např. overball), případně malé činky do 1kg.
Lekce neobsahuje žádnou aerobní část.
Cvičíme v ponožkách a v pohodlném oblečení. Lekce trvá 55 minut.
Na cvičení s Vámi se těší Blanka
Bodystyling pomáhá rovnoměrně formovat a zpevňovat postavu. Trénink se soustřeďuje na formování svalů celého těla, můžete se ovšem zaměřit pouze na problémové partie – stehna, hýždě a břišní svaly.
Bodystyling je kombinace aerobních a silových intervalů, které slouží k zahřátí celého těla, a posilování. Tempo se střídá podle toho, které svalové skupiny zrovna procvičujeme, přičemž byste měli periodicky střídat svaly horních a dolních končetin, aby nedošlo k jejich přetížení.
Cvičíme v ponožkách a v pohodlném oblečení. Lekce trvá 55 minut.
Na cvičení s Vámi se těší Monča