H.E.A.T. Program = „CHŮZE„

High Energy Aerobic Training = aerobní cvičení s vysokým energetickým výdejem

H.E.A.T. Program je zcela unikátní a je určena pro VŠECHNY bez rozdílu věku a kondice. Je nejen pro mladé, trénované, hubené a vytrvalé. Kondiční chůze je určena pro každého, kdo se sebou chce něco dělat, kdo chce být zdravý a kdo se chce prostě cítit dobře.

Jedná se o pohybovou aktivitu, která se od ostatních liší svou výjimečností v tom, že spočívá jen v obyčejném a nejpřirozenějším lidském pohybu. Zvládne ji každý, kdo umí chodit. H.E.A.T. Program můžeme nazvat jako brána do světa pohybu, aktivita se kterou můžete získat ztracenou kondici či zdolat i Vámi vytyčenou „vysněnou horu“.

H.E.A.T. PROGRAM je pouze chůze, která může přejít v chůzi kondiční, ale může zůstat jen příjemnou procházkou. Proto je jedno, kolik je Vám let, kolik vážíte nebo v jaké jste kondici – právě H.E.A.T. PROGRAM Vám pomůže splnit si své cíle a být sám sebou.

První lekce, co sebou?

Jak si vybrat lekci?

Proč si zvolit H.E.A.T Program?

Historie a Filosofie H.E.A.T Programu

Proto zde rozhodně neuspějete s žádnou výmluvou, PROČ NEJÍT NA H.E.A.T.

První lekce . . .

Na svou objednanou lekci přijďte prosím o 5 až 10 minut dříve, aby Vás mohl instruktor seznámit se základním nastavením a ovládáním pásu.
Nemusíte mít obavu, že se mezi zkušenějšími zákazníky budete cítit jako „amatér“. H.E.A.T. PROGRAM® je velice jednoduchý na pochopení a jedna ze základních myšlenek je ta, že každý jde sám za sebe a hlavně podle svých možností.

S sebou si určitě nezapomeňte:
Sportovní oblečení – vhodné je jakékoliv oblečení (čisté), ve kterém se cítíte pohodlně. Ideální je takové, které dobře odvádí pot.
Sportovní obuv – vezměte si boty nejlépe s pevnou podrážkou, běžecká obuv je správná volba. Bota vám musí sedět.
Pití – kvalitní pitný režim je velice důležitý a hlavně tělu prospěšný. Během lekce jsou ztráty vody relativně velké. Vezměte si min. 0,75l (nejlépe lehce otevíratelnou láhev, ne šroubovací).
Ručník – pokud máte pocit, že se při sportu nepotíte, po lekci změníte názor.

Jak bude lekce probíhat?
1. Po příchodu si najdete pás na takovém místě, kde se vám nejvíce líbí, instruktor se vždy zeptá, zda je na hodině někdo nový, aby věděl komu má více pomoci.
2. Na začátku lekce instruktor všem vysvětlí nastavení pásu, které je velice jednoduché a po prvním nastavení již zcela intuitivní.
3. Každá lekce se skládá ze 4 fází. Zahřátí, hlavní část, zklidnění a protažení.
4. Po skončení lekce se nebojte instruktora zeptat na vše co Vás zajímá.

H.E.A.T. PROGRAM® je čistě o vašem pocitu a pokud chcete odpočívat, tak jednoduše odpočíváte v pomalé chůzi. Naopak pokud chcete jít rychle, vždy tu takovou možnost máte. Instruktoři jsou specializovaní lidé, kteří vám dokážou nabídnout a „ušít“ přesně takovou lekci jakou chcete mít. To nejlepší na tom je to, že během jediné lekce takových individuálních cest ušije hned několik.

Nebude mě po lekci všechno bolet?
H.E.A.T. PROGRAM® lekci si jednoduše vytváříte sami a instruktor vám pomáhá ke správné technice chůze a ke správnému dýchání. Pokud se sami rozhodnete že se chcete „zničit“, tak se zničit můžete. Podstatou je ale to, že jdete tak, abyste se cítili dobře a přirozeně.

Typy lekci – Jaká je ta správná pro mě?

ZAČÁTEČNÍCI:

• Lekce vhodná pro začátečníky, podrobněji se vysvětlují jednotlivé techniky a koncept cvičení
• Nižší a střední intenzita zátěže
• Dle uvážení instruktora se mohou chodit všechny techniky, záleží na složení zákazníků na lekci
• Tepová frekvence se pohybuje mezi 60 % –  75% maximální TF
• Zlepšuje práci kardiovaskulárního systému, zvyšuje fyzickou kondici a vytrvalost
• Preventivně působí proti stresu

SPALOVÁNÍ:

• Lekce určená převážně na redukci hmotnosti – spalování tuků
• Nižší intenzita zátěže, velmi vhodná i pro začátečníky
• Chodíme pouze techniky vhodné ke spalování
• Tepová frekvence se pohybuje mezi 55 % – 70% maximální TF
• Zlepšuje práci kardiovaskulárního systému, zvyšuje fyzickou kondici a vytrvalost
• Preventivně působí proti stresu

KLASICKÁ:

• Lekce je vhodná pro všechny kdo mají rádi svižnou a náročnější chůzi
• Střední a vyšší intenzita zátěže
• Tepová frekvence se pohybuje mezi 65 % – 85 % maximální TF
• Zejména ke zvýšení fyzické kondice a vytrvalosti, zlepšuje práci kardiovaskulárního systému

RELAXAČNÍ:

• Lekce je vhodná jako odpočinek nebo na regeneraci namožených svalů.
• Nízká intenzita zátěže
• Tepová frekvence se pohybuje mezi 50 % – 65 % maximální TF
• Lekce je vhodná pro obézní lidi a ztrátu tukové hmoty. Dostatečně dlouhá doba v aerobním pásmu.

KONDIČNÍ (Náročná):

• Lekce určená pro kondiční trénink, sportovce, sportovní přípravu pro jiné druhy sportů
• Vysoká intenzita zátěže – vhodné pro zdatné
• Tepová frekvence se pohybuje mezi 65% – 90% maximální TF
• Zvyšuje odolnost svalů proti vlivům kyseliny mléčné

INTERVALOVÁ(Náročná) – HIIT(z anglického High Intensity Interval Training):

• Lekce určená pro kondiční trénink a ke zvýšení fyzické kondice
• Hlavním konceptem HIITu je trénink v intervalech o různé zátěži
• Klíčem k úspěchu je střídat vysoce intenzivní intervaly a následné odpočinkové intervaly, při kterých snižujete tepovou frekvenci.
• Metoda je celkem náročná, vyžaduje si kompletní koncentraci těla a mysli
• Tepová frekvence se pohybuje mezi 65% – 90% maximální TF
• Zvyšuje odolnost svalů proti vlivům kyseliny mléčné

Historie H.E.A.T Programu

Poprvé se kondiční chůzí, jako indoorovou  fitness  aktivitou, začali zabývat Max Grossi a Marika Moretti, dvě velmi uznávané osobnosti ve světě fitness. Poprvé byl celý program představen a zároveň i s ním unikátní Maxerrunner v roce 2000 na festivalu v Rimini, kde zaujal tisíce lidí. Rok 2002 byl startovní čárou, odkdy se neustále vyvíjely různé techniky kondiční chůze tak, aby splňovala všechna zdravotní doporučení. Díky své jedinečnosti a účinnosti se H.E.A.T. Program stal fenoménem, který se během neuvěřitelně krátké doby dostal do mnoha dalších zemí a neustále se rozvíjí dále.

Filosofie H.E.A.T Programu

Ano, je to tak. I obyčejný pohyb, kterým chůze bezesporu je, může mít svou vlastní filozofii.

Filozofie H.E.A.T. Programu je svým způsobem vlastně duše pohybové aktivity. Filozofie z obyčejného cvičení či pohybu těla naprosto a zcela něco jiného. Dělá z obyčejné chůze životní styl. H.E.A.T. Program se stal životním stylem pro desítky tisíců lidí v České republice.  Hlavní myšlenkou H.E.A.T. Programu je nalezení vlastního cíle a k němu příprava individuální cesty k Vámi vytyčenému cíli. Každý z Vás kdo přicházíte na lekci H.E.A.T. Programu máte svůj cíl, možná si tuto aktivitu jen vyzkoušet nebo zhubnout nějaké to přebytečné kilo a nebo se jen tak odreagovat od vlivů každodenního stresu. Instruktor je tam pak od toho, aby Vám ukázal tu cestu, která je pro Vás ta nejideálnější a nejpohodlnější.

Pokud budete jen sedět a nic nedělat, k cíli nedojdete. Nikdy. Proto vykročte, udělejte ten první krok a ke svému cíli buďte každým dnem o krůček blíž. Záleží jen na Vás, jak dlouho Vám to bude trvat.

…H.E.A.T. Program se může stát i tvým životním stylem…